レッスン内容
完全予約制となりますので、ご予約はお電話またはメールでお受け致します。
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1.正しい姿勢をつくる
今の姿勢をチェックし、正しい姿勢をつくっていきます。
2.ウォーミングアップストレッチ
固まった筋肉を柔らかくして、なめらかに動かせるようにしておきます。
※靴の正しい履き方も指導します。
3.ウォーキング
「ウォーキング4ポイント」
★体幹を使う=骨盤をまわす
★上半身の動き=腕(肘)の振り方
★下半身の動き=かかとの着地・蹴りだし、重心の掛け方
★呼吸法
を実践していきます
4.クールダウンストレッチ
疲れをとり、リラックス効果もあるストレッチです。
5.足のマッサージ
優しいマッサージで足をいたわり、疲れを足から解放します。