ウォーキング
毎日行う「歩く」という動作
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歩き方によって人に与える印象は変わりますよね。
歩き方の「くせ」で歳より老けてみられたり、
元気がなさそうに見えたり。。
そして、それ以上に歩き方の「くせ」は長い時間に身体を歪ませ、
さまざまな不調を呼び込むもとにもなってしまいます。
腰痛や膝痛の悪化にもつながります。
健康のために、また美しく歩くために、自分にとって正しい歩き方を身につけましょう。
ウォーキングの5大メリット
☆身体によい！（生活習慣病、便秘、冷え症、肩こりに効く）
☆老化防止によい！（脚力の維持、骨粗鬆症、体力アップに効く）
☆美容によい！（ダイエット、ウエスト・ヒップ・二の腕、美脚に効く）
☆心によい！（爽快感、ストレス、不眠症、自律神経のバランスに効く）
☆脳によい！（頭痛、脳の活性化、精神の安定、集中力アップに効く）
歩き方の4ポイント
★体幹を使う＝骨盤をまわす
★上半身の動き＝腕（肘）のふり
★下半身の動き＝脚の着地・蹴りだし、重心の掛け方
★呼吸
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ウォーキングは
いつでも、どこでも、誰でもできる
日常エクササイズ。
歩くことがもっと楽しくなるように、
はじめてみませんか？
正しい姿勢は基本です。
歩き方を直すにはまず「立ち姿勢」を直すことから始めなければなりません。
人間にとって正しい姿勢とは、骨の並び(アライメント)が正しいこと。
正しい姿勢で立つことを覚えることで、筋肉がバランスよく使われるようになっていき、効率よくエネルギーを消費できるウォーキングができます。
実は、やせるためにも健康になるためにも、正しい姿勢は基本なのです。